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经期调养 对“点”下药

点击量:   时间:2018-11-06
  痛经是不少女性每月一次必经的噩梦轻则下腹部痉挛性疼痛要紧时甚至昏倒。英国一项调查显现80%的女性存在不同程度的痛经约有14%因痛经要紧影响工作和日常生活。

  为缓解痛经喝热水、泡红糖、止痛药齐上阵但效果却不理想。北京中医药大学中医学院副教授赵艳表示不同时期的痛经机理各不相同对点对症才能事半功倍。   中医认为女子以肝为先天。肝藏血主疏泄与月经和排卵功能关系马首是瞻。清代名医叶天士认为肝经病则月经不调肝气调达脏腑气机调畅疏泄功能平常则气血流通、月经平常。相反肝气郁结会导致气血不畅月经就会出现失常。

  赵艳表示经前若有不适如双乳胀疼、乳头刺痛、腰酸痛等都可以归为肝气不舒。   女性因为经、孕、产、乳常常伤及气血肝失所养也会导致肝失疏泄。此外女性大多家务劳累且心思细腻易受情志所伤。精神压力易致肝气郁结。因此舒肝理气是经前不适的首要调理原则可从以下4点着手。   少食肥甘厚腻。饮食少吃肥甘厚腻的食物多吃些芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子等能疏肝的食物还可以用百合煲粥喝。

  如果觉得效果不好可到正路医疗机构诊断后在医生指导下服用加味逍遥散疏肝理气、健脾养血。   泡花茶。玫瑰花、月季花都有舒肝理气的作用平常不妨多泡花茶喝养肝通经的同时还能养颜。   按膻中穴和太冲穴。日常按膻中穴(两乳头连线的中点)和太冲穴(脚背第一、二跖骨结合部位之前凹陷处)并前后滑动按摩20分钟有疏肝理气的功效同时可加强机体免疫力。

     调畅情志。情志发于五脏而主于心受脏腑气机调节。因此保持心情抑闷快活、心态平和是疏肝的一个首要途径。女性经期尤应保持情绪稳定避免激怒。   赵艳表示月经期间出现的痛经多是血行不畅所致。中医认为气行则血行气滞则血瘀。不通则痛不荣则痛。意思是说当经络中的气血阻碍不通或气血罪恶滔天、肝肾亏损时气血运行缓慢容易形成瘀滞从而引发各种疼痛。

  重要表现为行经期间小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒、经量少等。原由血的运行是靠气推动的瘀血的形成还和经前期的肝气不舒(气滞)有关。因此治疗应以活血化瘀为主平时可以试试3个方法。   吃点益母草。取益母草、红糖适量泡水、煎服均可代茶饮。如果不习惯益母草的味道可用玫瑰花、丹参代替。   注重保暖。平时穿衣尽量不要露肚脐等部位尤其在换季时。

     做艾灸。艾叶具有理气活血、祛除寒湿的功效。艾灸能刺激局部穴位使局部毛细血管扩张加强血液和淋巴循环促进瘀滞消散。言行相诡艾灸时可以使用方便安全的温灸盒具体操作方法:将艾灸条悬放在灸盒的给药口处点燃再把灸盒放在肚脐下方距离皮肤2~3厘米每次20分钟左右。   另外为大家推荐一款药膳:马齿苋荷包蛋。取适量马齿苋加水煮开放入鸡蛋熟后刀切斧砍吃。

  因为马齿苋性寒宫寒、体质虚弱、怕冷的人慎用。   经过一次月经周期人体处于血虚状态。临床上不少女性经期后脉象大多比较弱气血两虚的也大有人在。赵艳表示这并不代表有病只是一种平常生理状态。不过如果不加注重长此以往会形成气血虚弱体质重要表现为经期小腹绵绵作痛、月经量少、时间短、色淡质薄等。同时脸色通常暗黄无华伴有精神疲乏、食欲不佳等症状。

  因此经后应以补气养血为主甘味食物、按摩、泡脚都能有所帮助。   多吃甘物。中医认为气血从五谷演化而来食疗是最好选择。平时可以多吃红枣、猪肝、当归、红豆等甘味食物不仅能提供身体所需能量也是补气血的最好食物。   常按摩三穴。

  关元(肚脐下3寸处)、血海(大腿内侧膝盖骨内侧上2寸)、三阴交(小腿内侧足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方)等是调理女性气血、治疗月经不调的关键穴位。痛经时不妨多揉揉每次3分钟左右。   睡前温水泡脚。中医强调寒从脚起建议每晚睡前用40℃左右的温水泡脚促进气血运行、舒筋活络也可以在泡脚盆里撒一些小的鹅卵石一边泡脚一边用脚踩。 <养血止痛粥。

  取黄芪20克、当归10克、粳米100克、红糖适量。黄芪、当归加水煎15分钟去渣留汁放入粳米煮粥快熟时加入红糖即可。 <阿胶乌鸡汤。取阿胶适量、乌鸡1只。先将阿胶放入炖盅加水煮半小时再放入乌鸡炖2小时调味即可服食。阿胶和小米、大米一起煮粥也行。   需要提醒的是中药治疗痛经必须辨证治疗分清致病原因在医生指导下用药。肠胃功能不好或体质虚寒的女性经前和经期应忌食生冷寒凉食物如冷饮、凉拌菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜等以免加重痛经。

  经期还应少喝咖啡、茶、可乐少吃巧克力等含咖啡因的食物切忌饮酒。注重经期卫生保持外阴清洁。恰当做些舒缓运动如瑜伽以防久坐不动导致气血循环变差、经血运行不畅。如果正在备孕期最好别用活血化瘀类药物。(记者 单祺雯)

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