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中医养生六字规语需牢记

点击量:   时间:2018-11-06
  中医养生热持续升温人们跟着电视、书籍学着如何饮食、锻炼、防病可养生的要领到底是什么很少有人能说清楚。其实中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单其博大精深的内涵可归结为6个字即:顺、静、修、调、补、固。

     顺:养生要天人合一顺应季节的变化而调整饮食起居、衣食住行。春天万物生发要养肝、养阳;夏天是滋生时节主养心要晚睡早起少发怒仲夏季节又热又湿要重视养脾、化湿;秋天是收获的季节要养肺、养阴早卧早起情绪须安宁否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴要多晒太阳早睡晚起。   静:就是让心平静下来可采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心这样可以减少很多不必要的消耗特为是气的消耗才能预防疾病、益寿延年。

  《黄帝内经》说:恬淡虚无真气从之精神内守病安从来。只有心静才能病安从来达到预防疾病、益寿延年的目的。   修:《易经》里说:积善之家必死辜庆。其实就是说平时积德行善、豁达大度的人往往能和这个世界和谐相处能减少很多烦恼心情愉悦。可见修身养性宽以待人对别人好自己收获的将是健康、快活和长寿。 <5寸然后再把气逐渐呼出来以达到调息的目的。

     补:滋补首先要辩证体质属寒热还是虚实如属虚证还要辨明是阴虚还是阳虚是气虚还是血虚。要因人而异根据体质进行合适的药补及食补。气虚的药补可用人参、党参、黄芪等食补可多吃主食还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉;补血药可选用熟地黄、当归、阿胶、枸杞子等食补可用大枣、猪肝、各种红肉;补阴药可选用沙参、麦冬、鳖甲、冬虫夏草、玉竹、黄精、石斛等食补可用鸭肉、海参、甲鱼等;补阳中药有鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天、沙苑子等食补可选用河虾、海虾、海参、核桃仁、牛羊肉、狗肉、韭菜等。

  要根据季节的变化调整饮食:春天要养肝多吃豆芽、豆苗、草莓、菠萝等;夏天吃点苦味食物能去心火多吃应季的瓜和豆;秋天应多吃应季水果和栗子等坚果还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果;冬天要养藏多吃根茎类食物如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜。   固:包括固精、固气、固神三个方面。固精就是要保护肾气最主要的是节制性欲。此外可吃养肾精的食物包括各种肉类还可吃山药、黄精、枸杞。

  固气就是要减少耗气少说话要多晒太阳少熬夜多做有氧运动通过饮食带来水谷精微以补充阳气。固神就要调养好喜、怒、忧、思、悲、恐惊这七情情绪控制好了身体才少受伤害。   人们真实领会养生这六字规语并身体力行做到这几点就可使身体日益健壮减少疾病的发生达到益寿延年的效果。 (韩德承)

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