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春分以后:别吃阿胶 慎吃人参

点击量:   时间:2018-11-06
  广州日报讯 (全媒体记者黄蓉芳 通讯员王葳)春分刚过钟爱养生的人尤其漠不春分以后的养生法则。春分以后怎样吃才更健康?广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁总结了12个养生要点并特意提醒阿胶属于腻性滋补品不宜在春天服用同时春季进补人参也要因人而异体质虚寒的人可以服用但每天别超过6克。 <食物烹调重视阴阳互补   在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时可以添加一些葱、姜、酒、醋类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等热温性食物时不妨配一些蛋类等滋阴食材。

     可恰当多吃一些红枣、蜂蜜等甜食韭菜、菠菜也可恰当多吃。但酸性和辛辣食品恰当少吃。此外在这个季节恰当多吃核桃、花生、杏仁、桃仁等坚果类食品有助于提神去燥、除瘙痒每周不妨吃两三次。   春季多吃时令蔬菜营养价值更高。比如韭菜有养阳之用豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗可生长生机。多吃草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等时令水果有助于滋养肝肺。

     而在每日的午餐也适宜补充炖汤食品如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等既可以补充人体在季节过渡中需要的水分又可以添补蛋白质的摄入有助于加强人体抵抗力。   春季是肝病的高发季节要重视养肝。可多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等甘味食物补肝益肾;少饮酒。另外多喝菊花茶、薄荷水有清除肝热的作用。   阿胶属于腻性滋补品不宜在春天服用。春季人的胃肠消化能力相对差一些应以清淡食物为主。

  除了虫草、燕窝等比较清淡的滋补品其他滋补品都不要盲目乱补以免引起胃胀等消化道问题。   春季进补人参要因人而异。原由人参属于热性食物。有口腔溃疡、常感口干舌燥、手心脚心发热的都不适宜服用。体质虚寒的人可以服用但每天不要超过6克。如果在服用人参时还配以其他药材或补品一定要遵医嘱切勿自己搭配。 <阴虚体质多吃百合、芝麻   皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结的阴虚体质可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

   <淤血体质多吃紫菜、海藻   有黑眼圈、女性痛经、血液黏稠、皮肤易出现淤血斑点的淤血体质可多吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。 <湿热体质多吃黄瓜、苦瓜   易生粉刺和暗疮、有口臭、小便黄的湿热体质可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。 <气郁体质可喝玫瑰花茶   情绪低落、易失眠的气郁体质可喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。

   <痰湿体质多吃冬瓜、萝卜   臃肿、感觉肢体困重的痰湿体质可多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。   易起荨麻疹、易过敏、皮肤一抓就红的过敏体质应少吃海鲜与辛辣刺激之物少饮白酒。

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